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意志力②

2nd Nov 2018 by

前回のブログの続き。
辞めたい習慣を辞めるコツについて。
まずはマインドコントロールから。
人間って生き物は目先の報酬に飛び付きやすい生き物で、例を挙げると。
1年後に¥10,000あげる!けど、1年+1日待てば¥11,000あげるよ!
と言われたら、当然みんな1年と1日待って¥1,000多い方を選びます。
のに、金欠だけど、どうしても遊びに出たい週末。
今、¥10,000あげるよ!けど、月曜まで待てば¥11,000あげるけど!
と言われると、今すぐ貰える¥10,000を貰っちゃう人が殆どです。
つまり、頭では¥1,000多い方が良いに決まっているのは分かっているんだけど、
目先のことになると理性の物差しが吹っ飛んでしまう生き物なのです。
ダイエットも、英会話も、小さいことの積み重ねで数年後に効果が出るモノなのに
大半の人間が目先の結果を求めすぎてしまい挫折する(or手をつけすらしない)。
ので、まずは1年後になりたい自分を想像しましょう。そして、そのなりたい自分が今のあなたに質問をします。
「そのお酒は今のお前に本当に必要か?」
この自分から自分への問いかけを繰り返して、まずはマインドを作っていきます。
(それでも今のあなたがどうしても捨てきれないコトならそれはあなたにとって実は必要か、
断つことに相当な我慢が強いられるコトだから今すぐ断たなくても良いかも。)
で、「あれ?今まで必要に感じていたコトだけど、実は無くても全然平気なものかも、、、」
となってきたところでいざ断酒!と、なるところなのですが、
始めるタイミングを”それを必ず必要に感じていた日”に設定しましょう。
お酒だったら、親友の結婚式とか。それがギャンブルなら必ず勝てる!みたいなイベントデーとか。
人間は弱い生き物で、断酒なりダイエットなり、何かを成し遂げようとしている期間ほど
「今日は~の日だからOK!」みたいな謎ルールを作りがちです。
ので、スタートの日をゴリゴリ特別な日に設定することで、
「あの日も我慢出来たし。」「あの日以上に大切な日なんかない!」
ってことで、特別ルールを作らなくても平気な体が出来上がります。
ちなみに自分も過去に約20kgの減量に成功したことがありますが、
ダイエット期間中に、数年間会っていなかった旧友たちと飲みに行った場面。
その時も隅っこでサラダをモリモリ食べていました笑。
それはダイエットのスタート時では無かったですが、
確かにそれ以降の特別デーでの我慢が楽になったのを覚えています。
以上が悪しき習慣を絶つコツの一つです。
今回は分かりやすいところで断酒に置き換えて書きましたが、
何か、あなたに”必要ないかも?”と感じていることで実践してみてください。
これ以上の内容に踏み込みたい方は

ぼくたちは習慣で、できている。/佐々木 典士

ぜひ。
NakaChan

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意志力

10th Oct 2018 by

お久しぶりです。
NakaChです。
前回のブログからかなり開きましたね笑
四月に書いたのが最後の記事か、、反省。
さて、今日はそんな反省内容にも通ずるであろう、”意志力”についてのお話。
この間読んだ本に面白いコトが書いてありました。
“意志力なんてものはそもそも存在しない”
さっ、どうですか冒頭から今回のテーマを根底からひっくり返すパンチライン笑。
どういうことか。噛み砕いて説明しましょう。
まず分かりやすい例として、断酒。
これ、お酒好きなあなた(&あたす)からしたら、
かなり”意志力”が必要なコトだと思います。
(あくまで例なので、断酒が例としてしっくり来ない方は断スイーツとかで想像してみてください。)
お酒が好きなあなたへ質問。
一緒に飲みに出たお連れの方が、全然飲めなかったり、一杯くらいでストップしちゃう人だった場合、
どんな印象を受けますか?
「お酒が飲めないなんて勿体ない!」
「人生損してるよ!」
なんて、思ってしまったり。
でもこれって、逆の立場の意見だと。
「具合悪くなるから飲まない方が全然楽しいよ。」
「翌日もスッキリ起きれるし、お前らの方がよっぽど人生損してるぞ。」
って話しなワケですよ。
つまり、お酒が飲めない人たちはそもそもお酒に”誘惑”自体されていない。
“誘惑されていない”モノに手を伸ばさない事なんて、我慢なんか1mmも必要ないでしょ?
そもそも何とも思ってないんだから笑。
って言うのが、
“意志力なんてものはそもそも存在しない”理論。
まぁでも今回の話は、最初から飲めない人の話だから、ちょっと例としてはアレなんだけど。
要するに私たちが日常で
「あの人は凄いなぁ〜、努力(or我慢)してて。」
とか思う人って、当の本人はほとんど
“自分は努力している!”とか思ってなくて、ケロッとしている人が殆どですよ。って話。
私たちにとっては努力や我慢に見えるコトも、その人にとってはただの習慣なんですよ〜、と。
ちょっと待てと笑。
なんか元も子もないコト言ってないか、コレ。
じゃあ誘惑に溺れて、酒を好きになってしまった俺はどうすればいいんだ!
って思っている方だらけで画面にヒビが入りそう笑。
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ちょっと長くなりそうなので、悪しき習慣を断つコツは次回のブログにて。
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